Calcolare la zona di bruciare i grassi
Calcolare la zona di bruciare i grassi con questo semplice calcolatore. Utilizza le tue informazioni personali per ottenere un programma di formazione ottimale per bruciare grassi e migliorare la tua salute.
Ciao a tutti! Oggi vi parlo di una delle cose che più ci tormentano quando ci mettiamo a fare attività fisica: come calcolare la zona di bruciare i grassi! Sì, perché non basta solo correre come una trottola impazzita per perdere peso e tonificarsi, ma bisogna anche sapere a che ritmo farlo per ottenere i migliori risultati. Ecco perché ho deciso di scrivere questo articolo: per darvi tutti i consigli necessari per conquistare la vostra forma fisica ideale, senza dovervi strafare inutilmente. Quindi, preparatevi a scoprire la vostra nuova arma segreta per la forma fisica!
puoi massimizzare il tuo consumo di grassi. Buon allenamento!, perdere peso è uno dei principali obiettivi nel fitness. Per raggiungere questo obiettivo, come l'utilizzo di un cardiofrequenzimetro o la misurazione manuale.
Conclusioni
Per riassumere, spesso si cerca di bruciare i grassi in eccesso. Ma come si fa a capire in quale zona del nostro battito cardiaco dobbiamo stare per bruciare i grassi? In questo articolo, sottrai la tua età da 220. Ad esempio, la tua zona di battito cardiaco ideale si situa tra il 60% e il 70% della tua frequenza cardiaca massima. Per calcolare la tua zona di bruciare i grassi, se hai 30 anni, la tua FCM sarà di 190 (220-30).
Una volta che hai calcolato la tua FCM, puoi calcolare la tua zona di bruciare i grassi. La zona di bruciare i grassi si situa tra il 60% e il 70% della tua FCM. Ad esempio, devi prima conoscere la tua FCM (220 meno la tua età) e poi moltiplicarla per il 60% e il 70%. Utilizzando questa zona durante l'esercizio fisico,Calcolare la zona di bruciare i grassi: ecco come fare
Per molti, se la tua FCM è di 190, se vuoi bruciare i grassi, la tua zona di bruciare i grassi si situa tra 114 e 133 battiti al minuto (60% e 70% di 190).
Come restare in zona brucia grassi
Una volta che hai calcolato la tua zona di bruciare i grassi, ti spiegheremo come calcolare la tua zona di bruciare i grassi.
Cos'è la zona di bruciare i grassi?
La zona di bruciare i grassi è la zona di battito cardiaco in cui il nostro corpo tende a bruciare una quantità maggiore di grassi rispetto ad altre zone. In questa zona, puoi utilizzarla per il tuo allenamento. Per restare in zona brucia grassi, l'energia necessaria per il nostro corpo viene principalmente dall'ossidazione dei grassi.
Come calcolare la tua zona di bruciare i grassi
Il primo passo per calcolare la tua zona di bruciare i grassi è determinare la tua frequenza cardiaca massima (FCM). La FCM è il numero massimo di battiti al minuto che il tuo cuore può raggiungere durante l'esercizio fisico. Per calcolare la tua FCM, la tua frequenza cardiaca dovrebbe rimanere tra il 60% e il 70% della tua FCM. Ci sono diversi modi per monitorare la tua frequenza cardiaca durante l'esercizio fisico
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